はじめに
こんにちは、みっちゃんと申します。
モテたい一心でスキンケアに感心を持ち、今では世の中の美容男子を増やすべく活動をしています。
美容の世界には数多くの「都市伝説」が存在します。これらは一部が真実であることもありますが、誤解や科学的根拠に乏しい情報も少なくありません。
今回は、9個の美容の都市伝説について、それぞれの真偽を解説していきましょう。情報を正しく理解して間違った情報を真に受けないようにしてくださいね。
それでは、スタートします。
まことしやかな都市伝説
都市伝説その1:夜更かしすると肌が荒れる
睡眠不足は、肌のターンオーバーを乱し肌の再生能力を低下させます。その結果、肌が乾燥しやすくなったり、シワやたるみの原因になったりすることがあります。また、睡眠中に分泌される成長ホルモンは、肌の修復に重要な役割を果たしていて、睡眠不足は成長ホルモンの分泌を抑制してしまうの、肌の老化が早まる可能性があります。
真実は?
夜更かしが肌に悪いとされる理由は、睡眠中に分泌される成長ホルモンが肌の修復を助けるからです。このホルモンは特に「ゴールデンタイム」と呼ばれる22時~2時の間に多く分泌されると言われています。
根拠
とある研究では、睡眠不足が肌のバリア機能を低下させ乾燥や炎症の原因になることが結果として出ているようです。
結論
必ずしも22時に寝る必要はありませんが、質の良い睡眠を取ることは肌の健康にはとても重要です。私の様な夜型の人もいるかと思いますが、なるべく早く寝る様にしましょう。
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都市伝説その2:剃った毛は濃くなる
毛の太さや量は遺伝的な要因が大きく、剃毛が直接的な原因となるわけではありません。剃毛によって毛先が尖って太く見える場合がありますが、毛根自体が変化するわけではありません。
真実は?
剃ると毛が濃くなると感じるのは、毛を切った際の断面が太く見えるためです。毛の太さや色は毛根で決まり、剃毛そのものが影響を与えることはありません。
根拠
医学的に、剃毛が毛根や毛周期に影響を与えることはないとされています。
結論
剃毛は毛が濃くなる原因にはなりませんが、正しい処理方法を心がけましょう。毛が気になるレベルなら脱毛したらええねん。
都市伝説その3:チョコレートや脂っこい食べ物を食べるとニキビができる
特定の食品がニキビの原因となるという科学的な根拠は乏しいです。ニキビの原因は生活習慣や食生活の乱れが大きな要因です。チョコレートや脂っこい食品の過剰摂取は、これらの要因を悪化させる可能性があるためそう思われています。
真実は?
チョコレートや脂肪分の多い食事が直接ニキビの原因になるわけではありません。ただし、高GI値(血糖値を急上昇させる食品)が皮脂分泌を増加させ、ニキビを悪化させることはあります。
根拠
2016年の研究では、糖質や乳製品がニキビの悪化と関連していることが報告されています。つまり、ニキビの原因ではなく悪化させる要因ということです。
結論
バランスの取れた食事が肌に良い影響を与えます。チョコレートを食べる際も適量を守れば問題ありません。PFCバランスを気にした食生活を意識してみてください。
都市伝説その4:高価な化粧品ほど効果がある
化粧品の効果は、価格ではなく配合成分によって決まります。高価な化粧品には、高濃度の有効成分が含まれている場合もありますが、自分の肌質によって合わないものもあります。そもそも、デパコスなどの高価格帯化粧品の一部は、パッケージやボトル、デザインなどに多くの費用が掛かっているので、中身の成分への原価割合は少ない場合があります。
真実は?
高価な化粧品には高品質な成分が含まれていることがありますが、価格が高いことが効果の保証にはなりません。肌に合わない成分を使えば、むしろトラブルの原因にもなります。
根拠
成分表示を見ると、高価な製品でも一般的な化粧品と同じ成分が使われている場合があります。
結論
価格ではなく、自分の肌質や悩みに合った製品を選ぶことが大切です。ただし「このブランドの化粧品を使っている」という自己肯定感を高めるのは良い事だと思います。
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都市伝説その5:爪を呼吸させるためにマニキュアを休む必要がある
爪は呼吸しません。マニキュアを塗ることによって爪が傷む可能性はありますが、健康な爪であればマニキュアを塗っても問題ありません。ただし、頻繁にマニキュアを塗り替えたり、リムーバーを頻繁に使用したりすることは、爪への負担となる可能性があります。
真実は?
爪はケラチンというタンパク質で構成されていて、呼吸をする器官ではありません。爪の健康を守るためには、マニキュアよりも除光液などのケア用品の使用頻度を控えることが重要です。
根拠
爪が健康を保つために必要なのは、外部の保湿や栄養補給であることが指摘されています。
結論
爪を休ませる必要はなく、適切なケアを心がけましょう。適時爪の美容液などを塗って綺麗な爪になるようにしましょう。
都市伝説その6:ストレスを感じると髪が白くなる
ストレスはメラニン色素の生成を抑制し、白髪が増える一因となる可能性があります。ただし、ストレスが直接的に白髪を発生させるわけではなく、他の要因も複合的に作用すると考えられています。
真実は?
ストレスが白髪の直接の原因になるわけではありません。しかし、強いストレスが毛根の幹細胞に影響を与え、白髪の進行を早める可能性はあります。
根拠
2020年の研究で、ストレスが幹細胞の枯渇に関連していることが確認されました。
結論
遺伝や加齢が主な原因ですがストレスケアも重要です。ストレスを溜めない、ストレス環境から離れることが1番の白髪対策になりそうです。
都市伝説その7:炭酸水で顔を洗うと美肌効果がある

炭酸水には、古い角質を落とす効果や血管を拡張する効果があります。血行を良くすることで顔のむくみを効果的に解消してくれます。しかし、炭酸水で洗顔するのは、肌への刺激が強く乾燥を引き起こす可能性があります。また、炭酸水の濃度や水の温度によってはかえって肌荒れを引き起こすかもしれません。
真実は?
炭酸水の細かい泡が古い角質を除去し、毛穴の奥の汚れを掻き出してくれます。ただし、毎日使用すると肌に刺激を与える場合があります。
根拠
炭酸水の物理的作用が肌の洗浄効果を高めることが研究で明らかになってます。
結論
炭酸水ではなく炭酸泡洗顔や炭酸化粧水など最初から配合されているものを使うことをおススメします。また、敏感肌の方は注意しながら使用してください。
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都市伝説その8:美容液はオールインワン化粧品より効果が高い
美容液は、特定の肌悩みに特化して作られており、高濃度の有効成分が含まれているため、より効果的に肌トラブルを改善することができます。オールインワン化粧品は、複数の機能を兼ね備えていますが、美容液ほど専門的な効果はありません。
真実は?
美容液は特定の成分が高濃度で配合されているため、特定の悩みにアプローチするのに適しています。一方、オールインワンは利便性を重視した製品です。
根拠
美容液の役割は「集中ケア」であり、オールインワンは「時短ケア」です
結論
効果の高さという観点では美容液は効果有りです。オールインワン化粧水とは異なる立ち位置です。目的に応じて使い分けましょう。
都市伝説その9:美容サプリメントを飲めば美肌になれる
美容サプリメントは、食事で不足しがちな栄養素を補うことができますが、すべての栄養素を補えるわけではありません。バランスの取れた食事と十分な睡眠を心がけることが美肌を保つためには最も重要です。あくまでも補助食品の立ち位置です。
真実は?
美容サプリメントは不足しがちな栄養素を補うものです。しかし、食事やスキンケアが整っていない場合飲むだけでは効果が限られています。
根拠
体内の栄養バランスが、美肌に影響を与えることが科学的に証明されています。
結論
飲まないよりはあった方が確実ではありますが。最適解は生活習慣全体を見直すことです。自己努力でどうにもならなければサプリに頼りましょう。
最後に
【まとめ】
今回は美容に関する都市伝説に関して解説させて頂きました。
美容の都市伝説には、事実に基づくものもあれば誤解から生まれたものもあります。正しい情報を元に、自分に合った美容法を選んで実践しましょう。
この情報正しいのかな?そのような視点で考えて、自分なりに調べる。出てきた情報の中で知識を高めていくことを大事にしましょう。
美容を極めていきたい方はこちらの記事も読んで頂けるとよりステップアップできます。
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